Wystąpienia publiczne to dla większości osób bardzo stresujące przeżycie. Należy pamiętać, że podczas wystąpień publicznych ważny jest zarówno kontent, jak i kontekst, zatem dla odbiorcy ważna jest treść, ale także atmosfera czy miejsce i sposób wystąpienia publicznego.

Czy wiesz, że wystąpienia publiczne to jeden z najczęstszych lęków?

Wystąpienia publiczne przerażają wiele osób i mogą przyprawić o zimne poty. Na szczęście istnieje wiele sposobów jak radzić sobie ze stresem podczas tak ważnego wydarzenia, jakim są wystąpienia publiczne. To nie żadna magia! W większości przypadków to kwestia należytego przygotowania, a także zebrania materiałów i zaprezentowania ich w zajmujący sposób.

Jak poczuć się pewnie na scenie?

Nerwy to standardowe zjawisko, przy wystąpieniach publicznych często mają objawy w reakcjach fizjologicznych. Do najczęstszych objawów należy drżenie rąk, czy szybkie bicie serca. Jednak adrenalina jest też dobrym zjawiskiem, ponieważ wtedy odczuwasz stres, dzięki czemu jesteś czujniejszy.

ĆWICZ I PRZYGOTUJ SIĘ NA STRES! To najlepsza rada, jaką można dać osobie, którą niepokoją wystąpienia publiczne. Jednak aby pewniej poczuć się na scenie podczas przemówień publicznych przygotowaliśmy kilka sposobów na pewność siebie:

1# Zacznij od planu

Dobre przygotowanie to połowa sukcesu – odczujesz spokój, gdy będziesz wiedzieć, o czym mówisz niezależnie, czy będzie to prezentacja przed grupą znajomych, czy sympozjum. Prowadząc wystąpienie publiczne, wypada przygotować się, zrobić agendę dla siebie aby w razie stresu wrócić do meritum.

2# Grupa odbiorców ma znaczenie

Zastanów się, kto będzie Twoim odbiorcom i jak chcesz do tej grupy dotrzeć – określ słownictwo, a także poziom informacji

3# Zadbaj o…

Przyjdź wcześniej, aby uniknąć stresu i zapoznać się z otoczeniem. Znajdziesz wtedy czas na techniki oddechowe i rozładowanie stresu. Warto zadbać o swój wygląd, który doda nam pewności siebie, ale również o przygotowanie techniczne. Jeśli podczas przemówienia będziesz posiłkować się prezentacją, sprawdź, czy na pewno wszystko działa i jest na swoim miejscu, np. pilot do rzutnika czy mikrofon.

4# Bądź sobą

Będziesz wiarygodniejszy, jeśli pozostaniesz sobą. Jeśli lubisz żartować – rób to, umieść w prezentacji ciekawą anegdotkę. Jeśli masz historię z życia wziętą, użyj jej, dzięki temu prezentacja zostanie zapamiętana.

Oprócz tych kilku szybkich porad warto cały czas pracować również nad nowymi obszarami, aby czuć się coraz pewniej z każdym kolejnym wystąpieniem. Wiele osób nawet po wielu wystąpieniach nie jest w stanie całkowicie opanować nerwów, jednak ważne jest aby być przygotowanym i móc ograniczyć tremę.

LINK DO SZKOLENIA