Obawy i lęki związane z przemawianiem publicznym są zupełnie zrozumiałe. Przeprowadzane badania dowodzą, że lęk przed wystąpieniami publicznymi przewyższa w statystykach inne lęki, takie jak np. lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami, czy pająkami…

Istnieje jednak wiele sposobów, które mogą pomóc nam w rozpoczęciu przemawiania, nawet w obliczu strachu.

Im lepiej przygotujemy się do swojego wystąpienia, tym większe mamy szanse na pewność siebie i zminimalizowanie lęku. Przygotowanie powinno przede wszystkim skoncentrować się na zebraniu i zorganizowaniu swoich myśli, stworzeniu planu wystąpienia, zrozumieniu głównych punktów, które chcemy przekazać i przygotowaniu notatki lub prezentacji, które pomogą nam zachować zaplanowaną strukturę.

Najlepszym sposobem na pokonanie strachu przed przemawianiem publicznym jest praktyka. Ćwicz swoje wystąpienie, zarówno samodzielnie, jak i przed innymi osobami. Powtarzaj je wielokrotnie, aż do momentu, gdy poczujesz się bardziej pewnie.

Warto też poszukać grupy wsparcia lub klubu mówców publicznych, w którym będziemy mogli ćwiczyć swoje umiejętności. W Polsce bardzo dobrze funkcjonującym i działającym w ponad 75 miastach klubem, jest międzynarodowa organizacja Toastmasters. Warto iść na kilka pierwszych bezpłatnych spotkań i dowiedzieć się, czy jest to coś dla nas.

Zamiast skupiać się na swoim strachu, skoncentruj się na ludziach, którzy Cię słuchają.

Pomyśl o tym, jaką wartość możesz im przekazać swoim wystąpieniem i jak możesz wpłynąć na ich życie. To pomoże Ci skierować swoją uwagę na innych i złagodzić lęki związane z wystąpieniem.

Głębokie oddychanie przed wystąpieniem, może pomóc nam się zrelaksować i zmniejszyć napięcie. Skoncentruj się na spokojnym, równomiernym oddychaniu, aby utrzymać stan emocjonalny. Są to znane powszechnie techniki oddechowe.

Jeśli początkowo wystąpienia przed szeroką publicznością są dla Ciebie bardzo stresujące, zacznij od mniejszych, bardziej kameralnych grup. Możesz zacząć od przemawiania przed przyjaciółmi lub rodziną, a następnie stopniowo zwiększać liczbę słuchaczy.

Bardzo dobrze na pozytywny efekt końcowy działa też nasza wyobraźnia, ukazująca pozytywne rezultaty naszego wystąpienia. Przedstaw sobie, jak pewnie i skutecznie przemawiasz, a także odczuj pozytywne reakcje publiczności. Wizualizacja sukcesu może pomóc Ci zbudować pewność siebie.

Skup się na swoich mocnych stronach i sukcesach, zamiast skupiać się na swoich obawach i słabościach. Przypominaj sobie o wszystkich pozytywnych reakcjach i osiągnięciach związanych z przemawianiem publicznym, które już osiągnąłeś.

Pamiętaj, że większość ludzi ma naturalne lęki związane z przemawianiem publicznym, ale z czasem i praktyką można je zminimalizować. Zastosowanie tych wskazówek i stopniowe narażanie się na wystąpienia publiczne pomogą Ci zacząć nawet w obliczu strachu.

A jeszcze jedno: jak stworzyć plan wystąpienia, aby było ono dobrze przygotowane i skuteczne?

Tworzenie planu wystąpienia może pomóc nam zorganizować nasze myśli i utrzymać strukturę przemówienia. Należy więc przemyśleć, jaki jest główny cel naszego wystąpienia. Czy chcemy przekazać pewne informacje, przekonać słuchaczy do jakiegoś działania, czy może podzielić się swoimi doświadczeniami? Wyraźnie określ swój cel, abyś mógł skupić się na tym podczas tworzenia planu wystąpienia.

Zastanów się również, jakie są najważniejsze punkty, które chcesz przekazać publiczności. Wybierz trzy do pięciu kluczowych tematów lub wiadomości, które chcesz poruszyć. Upewnij się, że są one logicznie ułożone i mają spójny charakter.

Kluczowym jest wprowadzenie, które pomoże przyciągnąć uwagę publiczności i zainteresować ich. Warto skorzystać z ciekawego faktu, anegdoty, cytatów lub pytań retorycznych, które pomogą nam nawiązać kontakt z publicznością. Wprowadzenie powinno również zawierać tezę lub cel wystąpienia.

Poszczególne punkty wystąpienia winny być uporządkowane w logiczną kolejność. Można wybrać jeden z kilku sposobów organizacji, takich jak: od ogólnego do szczegółowego, chronologicznie, porównawczo lub tematycznie. Ważne jest, aby zapewnić spójny przepływ między poszczególnymi punktami.
Dla każdego z głównych punktów warto przygotować kilka podpunktów, które je rozwijają i wspierają. Zawrzyj w nich konkretne przykłady, statystyki, badania lub opowieści, które pomogą zilustrować nasze argumenty i utrzymać uwagę publiczności.

Włączenie dobrze dobranych przykładów i historii, to skuteczne sposoby przekazania informacji i emocji. Zilustrują one poszczególne punkty i pomogą publiczności lepiej zrozumieć temat.

Na zakończenie wystąpienia warto zrobić krótkie podsumowanie głównych punktów i wiadomości, które chciałeś przekazać. Upewnij się, że podsumowanie jest zwięzłe, klarowne i inspirujące.

Zakończ wystąpienie mocnym akcentem. Możesz zastosować motywujące przesłanie, pytać publiczność o działanie lub zaoferować możliwość dalszej dyskusji lub zadawania pytań.

Pamiętaj, że tworzenie planu wystąpienia to tylko pierwszy krok. Równie ważne jest to, aby ćwiczyć i przygotować się do prezentacji. Im lepiej będziesz przygotowany, tym większa pewność siebie i mniejszy strach przed wystąpieniem.