Jeżeli przez cały rok życie nasze toczy się wg takiego schematu : praca, dom, praca, dom, praca… to znaczy, że przyszedł najwyższy czas, aby wprowadzić zmiany.

Zwykle tłumaczymy sobie, że przecież nie mamy czasu na relaks, bo pracujemy. A w takim razie sama praca nas męczy. A jeśli jesteśmy zmęczeni, to na nic nie mamy siły i nie pozostaje nam nic innego, jak wieczorem usiąść na kanapie i oglądać telewizję.

Czym zatem jest zmęczenie? To rodzaj osłabienia fizycznego i psychicznego, które pojawia się po wielogodzinnej, intensywnej pracy lub też monotonnej czynności. W obecnych czasach zmęczenie, to nie to samo uczucie, które odczuwali nasi przodkowie. Dziś, w wyniku przepracowania, ludzie doświadczają zmęczenia psychicznego, a to z kolei narusza wydolność ich systemu nerwowego.
Zmęczenie fizyczne powoduje, że regenerujemy się zapadając w długi, mocny sen.

Inaczej nasz organizm reaguje na permanentny stan zmęczenia psychicznego: mamy kłopoty z zaśnięciem, nasz sen jest niespokojny, a po nieprzespanej nocy nie czujemy się wypoczęci. Budzimy się rozbici i rozdrażnieni.

Mimo uświadomienia sobie tego, że jesteśmy zmęczeni, nie próbujemy regenerować sił i odpoczywać, lecz na siłę staramy się dokończyć te zadania, które powinniśmy odłożyć na potem. Na skutek zmęczenia ujawniają się też negatywne cechy naszej osobowości tj. lęk, drażliwość, skłonność do depresji lub nawet do agresji.

Powinien to być pierwszy sygnał, że nadmiar pracy nas przytłacza.

Zaczynamy odczuwać, że nie jesteśmy w stanie podołać wszystkim obowiązkom i zaczyna nam brakować poczucia wpływu na naszą własną rzeczywistość. W tym momencie, kiedy już zdajemy sobie sprawę jakie są przyczyny zmęczenia, musimy zastanowić się nad remedium, czyli jak zresetować się i zacząć efektywnie odpoczywać.

Wszelkie stare schematy należy przepracować i przełamać, a w zamian wypracować nowe, dobre nawyki. Nie potrzeba na to żadnych nakładów finansowych, bo przecież może to być spacer po parku, po lesie, wyprawa na grzyby lub jagody, basen, spotkanie z przyjaciółmi. Najważniejsze jest to, aby oderwać się od szarej codzienności. W ten sposób zapewnimy zarówno naszemu ciału, jak i psychice odpowiedni czas na regenerację i gromadzenie energii do działania, a także zadbamy o ich właściwą równowagę.

Dlaczego odpoczynek jest nam tak bardzo potrzebny?

Musimy sobie zdać sprawę z tego, że odpoczynek jest tak samo ważny, jak praca. I choćbyśmy chcieli zakłamywać rzeczywistość, to wiadomą rzeczą jest fakt, że ciągła produktywność nie jest możliwa. Każdy z nas potrzebuje bowiem regularnego „ładowania baterii”, tzn. zdrowego snu oraz odpoczynku w ciągu dnia. W tym szalonym pędzie związanym z pracą musimy pozostawić minimum 30-60 min. dziennie tylko dla siebie.

Zbyt często zdarza nam się zapominać, że nasz umysł atakowany nieustannym zalewem informacji i bodźców, też się może zmęczyć.

Jest jeszcze jeden szczególnie istotny w obecnych czasach aspekt przemęczenia – gdy nie odpoczywamy, osłabia się nasz układ odpornościowy. Długotrwały brak odpoczynku przyczynia się do osłabienia sił obronnych organizmu. Sen natomiast, jak i relaks w ciągu dnia, wzmacniają nasz organizm.

Jest jeszcze inny sposób na wzmocnienie odporności … śmiej się. Śmiech bowiem jest tym czynnikiem, który wyzwala pozytywne emocje, na skutek których wzrasta produkcja komórek odpornościowych i endorfin, czyli naturalnych substancji przeciwzapalnych. Przyczynia się również do obniżenia poziomu stresu, który jak wiadomo odporność osłabia.