Każdy człowiek, pracujący przez kilka godzin dziennie przy komputerze, prędzej czy później może nabawić się problemów ze wzrokiem. Pogarszający się wzrok można już śmiało nazwać epidemią współczesnych czasów. Świadczy o tym fakt, że już prawie co drugi dorosły Polak nosi okulary, a wielu z nas skarży się na problemy ze wzrokiem. A niestety te liczby stale rosną.

Komputery są bowiem źródłem promieniowania niebieskiego i emisji pola elektrostatycznego. Na skutek tego przyciągane są cząsteczki kurzu, wirusy oraz bakterie, a te mogą doprowadzić do występowania infekcji oczu lub ich stanu zapalnego.
Ponadto monitor produkuje dużo ciepła, a więc przyczynia się do wzrostu temperatury powietrza w miejscu pracy i zmniejszenia się jego wilgotności.

Najczęściej spotykanym problemem jest tzw. computer vision syndrom CVS – syndrom widzenia komputerowego, zespół suchego oka, przedwczesna starczowzroczność oraz obniżenie czucia kontrastu.

Jakie są pierwsze objawy tych schorzeń:

– ból, zaczerwienienie oraz pieczenie i swędzenie oczu,
– niedostateczne nawilżenie rogówek,
– niewyraźne widzenie, ubytki pola widzenia,
– wrażenie „piasku” pod powiekami,
– osłabienie, a następnie sukcesywne pogarszanie się wzroku.

Co więc należy zrobić, aby uniknąć niebezpiecznych dla naszego zdrowia wad spowodowanych nadmiernym przemęczeniem wzroku?

• zainwestować w dobry monitor – pieniądze wydane teraz oszczędzają smutków w przyszłości,
• ustawić monitor bokiem do okna, aby zwiększyć w maksymalnym stopniu korzystanie ze światła naturalnego,
• ekran komputera umieścić w odległości od 50 do 70 centymetrów od naszych oczu,
• aby odciążyć mięśnie szyi, górna krawędź monitora powinna być dokładnie na wysokości naszego wzroku,
• monitor winien być pochylony pod kątem 10 – 20 stopni,
• odpowiednio ustawić jasność i kontrast monitora ( jasność na niższych wartościach, a kontrast na wyższych),
• przynajmniej raz na 20 minut robić chociaż krótkie przerwy w pracy, w czasie których intensywnie mrugać powiekami, nawilżając tym samym oko; w trakcie tej przerwy należy również, zamykając oczy, wykonywać obszerne ruchy gałkami ocznymi, dzięki czemu wzmocnimy mięśnie odpowiedzialne za ich poruszanie się,
• zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksową, która likwiduje odblaski pochodzące z monitora, zapewniając tym samym poprawę ostrości i kontrastu widzenia oraz zmniejszając zmęczenie oczu; stanowi również barierę ochronną przed promieniami UV i falami elektromagnetycznymi,
• starać się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu; na kondycję oczu bardzo korzystnie wpływają takie aktywności, jak spacery, bieganie, nordic walking, dzięki którym następuje dotlenienie organizmu.

Jeśli narażamy nasze oczy na wielogodzinną pracę przed komputerem, przynajmniej raz na pół roku musimy skontrolować ich kondycję u okulisty. W razie wykrycia w trakcie badania wady wzroku, bezwzględnie należy używać do pracy odpowiednio dobranych szkieł korekcyjnych, które sprawią, że nasze oczy nie będą się męczyć.