Każdemu z nas zależy na osiąganiu sukcesów i ponadprzeciętnych rezultatów. Kluczem do tego jest przede wszystkim rozwijanie koncentracji, szczególnie istotne w aspekcie faktu, że ponad 70% ludzi ma problemy ze skupianiem się przez dłuższy czas na jednym zadaniu. Lepiej rozwinięta koncentracja z całą pewnością prowadzi do skutecznego realizowania powierzonych zadań.

Koncentracja ma olbrzymią wartość zwłaszcza z perspektywy biznesu i wykonywania obowiązków. Jeśli staramy się skupić na wielu najrozmaitszych sprawach, w zasadzie tylko się rozpraszamy, a nasza praca przestaje być efektywna.

Zastanówmy się więc, jak działa nasz mózg podczas koncentracji?

W trakcie koncentracji na zadaniu, mózg używa przede wszystkim kory przedczołowej. Do jej prawidłowej pracy niezbędna jest stosunkowo duża ilość glukozy i tlenu. Wykonując znane nam proste zadania, uruchamiamy starsze pokłady mózgu, które działają niejako automatycznie, zużywając mało zasobów. Gdy jednak zadanie jest bardziej skomplikowane, mózg korzysta z pamięci krótkotrwałej i koncentracji. W chwili przetwarzania takich informacji zużywa dużo większą ilość zasobów.

W jaki sposób można poprawić  koncentrację?

– skupienie całej swojej uwagi na czynności, którą mamy wykonać; trzeba zapomnieć o podzielności uwagi, dopuszczając jedynie szybkie przerzucanie jej z jednego zadania na drugie; gdy wykonujemy zadanie z gatunku trudnych lub wymagających kreatywności, powinniśmy skupiać się na jednej rzeczy,
– pełne skupienie się na chwili obecnej, na bieżącym zadaniu; niewskazane jest rozmyślanie o tym, co jeszcze mamy do zrobienia,
– ustalenie hierarchii zadań; po przybyciu do pracy należy ustalić najważniejsze w danej chwili zadania; sprawy drobne, które mogą poczekać, należy odłożyć na później,
– ustalenie jednego dnia w tygodniu przeznaczonego wyłącznie na wykonywanie wszystkich odłożonych, drobnych spraw; jeśli zamierzamy zrobić wszystko naraz, naprawdę nie zrobimy niczego dobrze,
– pokonywanie negatywnych emocji poprzez rozładowywanie napięcia i stresu  związanego z natłokiem pracy; jeśli postaramy się rozluźnić, poprawi się koncentracja, i mózg będzie lepiej pracował; kiedy wciąż nic nam nie będzie się udawało, a koncentracja na zadaniach będzie tylko życzeniem, stres i frustracja mogą w nas narastać.

Czy istnieją skuteczne ćwiczenia na koncentrację?

Oczywiście że tak, bowiem koncentrację, podobnie jak inne umiejętności, można wyćwiczyć lub ulepszyć. Co nam w tym pomoże, np.:
– rozwiązywanie szarad i krzyżówek,
– nauka nowego języka obcego,
– układanie puzzli,
– nauka gry na instrumencie.

Podsumowując

Szybkie tempo życia i pracy najczęściej zmusza nas do wykonania kilku zadań jednocześnie i wszystkie wydają się być priorytetowe. Koncentracja na jednym zadaniu nie jest łatwa, ale w pełni możliwa. Niezbędna jest odrobina silnej woli i pewne kroki, które ją ułatwią. Dobrze, gdy stanie się niemalże nawykiem, jeśli tylko znajdziemy swój sposób na skupienie i efektywność.

Pamiętajmy o tym, ze ludzie przeciętni zaczynają się stresować się w momencie, gdy mają dużo zadań do wykonania, natomiast ludzie sukcesu spokojnie planują zadania od najpilniejszych do mniej pilnych na dany moment. Potrafią skoncentrować się na wykonywanym zadaniu i unikają pracy na ostatnią chwilę. Ważna jest bowiem uświadomienie sobie, że nie uda się pogodzić wielu spraw naraz, zatem umiejętność koncentracji wyłącznie na jednym celu, może być jedną z naszych największych mocy.